Acest post il afisez datorita unei discutii avute cu un prieten pe mess, referitor la conditia fizica necesara, si a antrenarii organizmului pentru a face fata conditiilor mai deosebite mersului pe munte.
Conditia fizica este esentiala pentr-u o tura montana reusita. Daca uni, nu au nevoie de un antrenament mai deosebit, avand o viata dinamica un loc de munca ceva mai brut unde muschi sunt folositi mai des, alti cu o viata mai linistita, s-au avand un loc de munca mai „lenes” au nevoie de ceva miscare, au nevoie sa isi formeze un mers si o rezistenta pentru un organizm apt la ceva eforturi la munte.
Primul pas ar fi sa ne antrenam mersul sa il adaptam la marsuri lungi, pentru aceasta vom stabili un traseu prin oras de vreo cativa km, dar sa avem si ceva rampe de urcat, incaltam viitori bocanci de munte si facem prima tura dar sa nu uitam sa il si cronometrem, asa obisnuim piciorul cu bocancul si bocancul se va forma pe propriul picior, va disparea pericolul de a face besici de puroi in talpa, si riscul de a aparea rosaturi cauzate de bocanc. Repetam acest traseu, chiar concurand cu alti trecatori mai grabiti, iar timpul trebe sa fie din ce in ce mai scurt. La obtinerea unui timp bun, vom cunoaste ritul nostru de mers, care sa ne caracterizeze si care sa il folosim ori cand la munte fara sa ne oboseasca/epuizeze.
Faza a doua, ar fi sa ne antrenam pentru mai multa rampa dar si ceva greutate in spate. Ne alegem un traseu cu ceva dealuri, cu rucsacul in spate cronometram prima tura, apoi incepem sa umplem sacul cu bidoane de apa, de la izvorul de dupa copaci , 2-4-6…. etc kg, desigur greutatea o marim treptat si incercam sa scadem timpul de parcurs. In general pentru o tura de 1-2 zile nu vom cara mai mult de 15 /20 de kg.
Avantaj, invatam sa aranjam in sac obiecte fara sa ne jeneze, sa echilibram sacul, ne acomodam cu greutatile si pantele, iar la intoarcere acasa daca schimbam apa cu una proaspata, vom consuma apa ieftina si curata de izvor.
Pentru ca postul sa fie cat mai complet astept alte sugestii.
In incheiere „aveti grija de voi”
Drum bun si cale batuta
Cu stima acelasi Tibi R. (dianthus2rt)
Lasă un comentariu